التعامل مع الاكتئاب: دليل للمساعدة الذاتية
التعامل مع الاكتئاب هو تطبيق دليل للمساعدة الذاتية مصمم لمساعدة أولئك الذين يعانون من الاكتئاب. يوفر التطبيق مجموعة من المهارات المضادة للاكتئاب التي يمكن استخدامها للتغلب على الاكتئاب. كما يتضمن استبيانًا للفحص الذاتي، استبيان صحة المريض (PHQ-9)، لتقييم شدة الاكتئاب الخاص بك. التطبيق ليس لغرض تشخيص الاكتئاب الخاص بك ولكنه أداة لمساعدتك في إدارة والسيطرة على الاكتئاب الخاص بك. الدليل مناسب لجميع الأعمار، ويعلمك كيفية التعامل مع الضغوط والمشاركة في سلوكيات الرعاية الذاتية لتحسين أعراضك ومزاجك.
الاكتئاب هو اضطراب نفسي شائع وقابل للعلاج يؤثر على الناس بغض النظر عن خلفيتهم وعرقهم وعمرهم ودخلهم وما إلى ذلك. تم تصميم هذا التطبيق للمساعدة في علاج الاكتئاب والتحكم في التوتر عن طريق تقديم نصائح حول الأطعمة التي تعزز المزاج، وتعليم أهمية كتابة يوميات الرفاهية، وكيفية الحصول على نوم كافٍ خلال فترات الاكتئاب. يوفر التطبيق حلولًا استنادًا إلى شدة مستوى الاكتئاب الخاص بك، ويوجهك إلى ما يجب القيام به في أقرب وقت ممكن إذا كان الاكتئاب شديدًا. التطبيق أداة رائعة لأولئك الذين يتعاملون مع المزاج المكتئب ويرغبون في تعلم مهارات المساعدة الذاتية للتغلب على الاكتئاب.
